El aspecto no deseado

Los top 3 factores que influyen en el peso:

• 1. Tipo de alimentación y hábitos alimenticios diarios
• 2. Ejercicio y estilo de vida es fundamental para entender cómo perder barriga
• 3. Otros factores (problemas de salud o genética)

Tips para adelgazar rápido

Consejos alimenticios – Cómo perder barriga y disfrutar de la comida:

• Reducir la ingesta de alimentos alto en azúcares te ayudara a cómo perder barriga, ya que producen gases e hinchazón del estómago además de aportar un tipo de calorías complicadas de eliminar para el organismo. Los alimentos que contienen sodio, las bebidas gaseosas y los chicles, también contribuyen a la hinchazón de tu barriga.
• No se deben tomar demasiados hidratos de carbono (pasta, arroz o patatas); para ayudarte a cómo perder barriga, consúmelos sólo los días que hagas ejercicio y en el mediodía. Para la cena has de escoger productos como proteínas (granos, brócoli, pescado, pavo, pollo, nueces, etc.) o vegetales en general ya que son alimentos bajos en calorías y que te mantienen con una sensación de llenura por periodos prolongados.
• Intentar cenar a tempranas horas ya que ir a la cama con la barriga llena no es bueno puesto que además de sentir fatiga al día siguiente, se conservarán la mayoría de las calorías ingeridas en el cuerpo en vez de quemarlas, es muy importante recordar esto para entender cómo perder barriga.
• Comer más veces al día pero menos cantidades. Este es un punto muy bueno a la hora de llevar a cabo una dieta para perder peso, también conocido como la técnica de las calorías negativas. Durante la digestión, el cuerpo está trabajando y consume calorías, por lo que comer más veces pero menos cantidad de alimento hará al cuerpo trabajar mas y va a contribuir a la pérdida de peso.
• Comer relajado y sin ansiedad. Comer muy rápido hará que se tengan gases y el estómago hinchado. Además que, si se come lentamente se reduce el hambre ya que la digestión comienza en la boca y una vez llegada la comida al estómago el cuerpo es “engañado” y siente menos hambre, así que recuerda que comer lento es parte de cómo perder barriga.

Consejos para la realización de ejercicios:

• Ejercicios aeróbicos o de resistencia. Este tipo de ejercicios se basan en la pérdida de peso. Se trata de realizar un ejercicio de resistencia para sudar y perder calorías. Se recomienda un mínimo de dos veces por semana al menos 40 minutos cada vez. Dentro de esta categoría entran ejercicios como: Trotar y correr, caminar energéticamente, nadar, subir escaleras, bailar, hacer spinning, taebo, jugar tenis, entre otros.
• Ejercicios anaeróbicos o de fuerza. Son ejercicios localizados para endurecer una zona en concreto. Con 10 minutos al día dedicados a la realización de 5 ejercicios para reducir el vientre o la panza, se podrán observar magníficos resultados. Se deben realizar 5 tipos de abdominales diferentes para trabajar la zona en 4 sesiones (abdomen alto, bajo y cintura) de 20 repeticiones para cada ejercicio.

Consejos para contrarrestar la genética:

• Evitar la retención de líquido con diuréticos naturales como el te verde, la piña, la alfalfa, el pepino, los espárragos, la remolacha, la sandia, el apio, entre otros, o también mediante pastillas diuréticas de piña, alcachofa o cola de caballo. Se pueden encontrar a buen precio en muchas herboristerías y son naturales e inofensivas.
• Combatir la ansiedad y el hambre descontrolada. Se pueden encontrar alternativas que ayudan en esos momentos de ansiedad. Es importante recordar que las alternativas naturales son las mejores para nuestra salud, comer un puñado de nueces, una fruta, un puñado de frutas secas, etc, siempre sera la mejor opción a seguir. Por otro lado también hay fármacos disponibles en el mercado que ayudan a eliminar esos momentos de ansiedad, como las pastillas que contienen “garcinia camboyana”. Este componente ayudará a disminuir la ansiedad, las pastillas chinas son un ejemplo.
• Usar cremas reductoras para la zona del abdomen también pueden ayudar a cómo perder barriga, en conjunto con una dieta saludable y ejercicios a cómo perder barriga.
• Tratamientos y métodos quirúrgicos: Las sesiones de ultracavitación y/o el método de la liposucción son los mas utilizados hoy en día para eliminar grasas localizadas.

Pero, ¿Aún no te ha quedado claro?… Aquí tienes un breve resumen:

• Cuida la alimentación con los consejos anteriormente mencionados. Una dieta equilibrada y buenos hábitos alimenticios te pueden proporcionar una vida saludable y el cuerpo que deseas
• Practica deportes que te hagan sudar para perder esos kilos de mas
• Practica ejercicios anaeróbicos para el abdomen y la cintura, como abdominales y giros
• Si dispones del dinero y lo deseas, puedes ayudarte con cremas o fármacos así cómo con técnicas estéticas y de cirugía

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